Dieta cu ciuperci este o dieta de slabit sanatoasa si echilibrata ce se recomanda tuturor celor care vor sa slabeasca usor si fara masuri drastice. Cu
aceasta dieta vei reusi sa scapi de surplusul de kilograme in mod gradual si
sanatos.
Datorita continutului ridicat de proteine,
ciupercile pot inlocui cu succes carnea reducand in acest fel numarul de
calorii.
Ciupercile contin, de asemenea, vitamina D, foarte importanta pentru intarirea oaselor si a
dintilor, beta-glucanii, care intaresc
sistemul imunitar, dar si minerale precum calciu, potasiu si seleniu,
ce ajuta metabolismul si functiile muschilor.
Avantajul unei diete cu ciuperci este acela
ca pot fi combinate cu ciuperci aproape orice fel de mancare precum orezul,
pestele, cereale integrale, diverse legume
si fructe, lactate degresate.
Dieta cu ciuperci - Meniu
Micul dejun
Pentru micul dejun poti alege una din cele doua variante.
Micul dejun
Pentru micul dejun poti alege una din cele doua variante.
Varianta
1:
- un
pahar cu lapte degresat sau o cana de ceai verde
- o
felie de paine integrala, unsa cu ulei de masline, alaturi de o rosie.
Varianta
2:
-
un iaurt degresat cu 4-5 linguri de cereale fara zahar
- o
portocala sau un mar.
Pranzul
Pranzul
La
felul intai poti alege una din cele patru variante:
- ciuperci fripte cu o salata de rosii si
castraveti
- doua
vinete umplute cu ciuperci
- o
portie de ciuperci gratinate
- ciuperci
la gratar cu salata de verdeturi.
Pntru felul doi, poti alege intre o felie de piept de pui preparata la cuptor sau un macrou la gratar ori la cuptor. Garnitura poate consta fie intr-un bol cu salata verde, fie intr-o portie mica de orez brun.
Cina
- 50 g de paine integrala si o salata verde cu rosii
Pntru felul doi, poti alege intre o felie de piept de pui preparata la cuptor sau un macrou la gratar ori la cuptor. Garnitura poate consta fie intr-un bol cu salata verde, fie intr-o portie mica de orez brun.
Cina
- 50 g de paine integrala si o salata verde cu rosii
- file
de peste cu cateva ciuperci fripte; ciuperci la gratar; 50 g branza slaba (alegi
una din cele trei variante)
Desert: un mar, o portocala sau un kiwi
Desert: un mar, o portocala sau un kiwi
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu